§ TPM - Tensão Pré-Menstrual

- O que é TPM?

 Sensação de que o mundo vai acabar antes da menstruação... É isso que a maioria das mulheres que tem TPM sente.

 Também chamada de Síndrome disfórica pré-menstrual, ou carinhosamente TPM, atinge aproximadamente 75% das mulheres. No entanto, apenas 8% das mulheres têm sintomas muito intensos.

- Características e Sintomas da TPM

Durante o período que antecede a menstruação, a mulher pode sentir alguns desconfortos que caracterizam a tensão pré-menstrual (a famosa TPM), tais como:

•    depressão;

•    vontade de chorar;

•    fome em excesso ou falta de apetite;

•    falta de sono;

•    inchaços;

•    agressividade;

•    ansiedade;

•    dor de cabeça;

•    acne.

- Como aliviar a TPM

•   Realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;

•   Faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis.  Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;

•   Evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;

•   Procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;

•   Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;

•   Procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;

•   Diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.

- O que há de novo para a TPM

  O melhor caminho para o tratamento da TPM é consultar um médico ginecologista.

  O ginecologista é o clínico da mulher e, portanto, a pessoa mais indicada para recomendar o melhor tratamento que se adapte às particularidades de cada mulher.